在追求肌肉增长的健身道路上，饮食是至关重要的一个环节。尤其是晚餐，作为一天中最后一顿正餐，对于肌肉的恢复和生长有着不可忽视的作用。许多人认为晚餐应该清淡为主，以免影响睡眠。然而，对于健身爱好者来说，减肥晚餐不仅要清淡，更要讲究营养均衡，以确保肌肉在夜间得到充分的修复和生长。那么，如何打造一顿既能减肥又能助力肌肉增长的晚餐呢？以下是一些实用的建议。 晚餐的时...