随着健身理念的不断更新，越来越多的人开始意识到徒手训练的魅力。它不仅能够帮助我们节省时间和空间，还能让我们在短时间内达到健身的效果。今天，就让我们告别那些占空间的健身器械，通过5分钟的徒手训练，轻松拥有健美双腿！ 我们要明确一点，徒手训练并不是简单的“不做器械”。相反，它需要我们充分利用自身的体重，通过一些特定动作，达到锻炼肌肉、塑造双腿线条的目的。以下是...