随着人们生活水平的提高，追求健康、美丽已经成为越来越多人的共识。而拥有一个完美身材更是众多人的梦想。那么，如何才能打造完美身材呢？今天，就让我们一起来看看“脂肪拜拜，肌肉来啦！”打造完美身材必看攻略。 一、调整饮食结构 1. 控制热量摄入：要了解自己的基础代谢率，合理安排每日摄入的热量。一般来说，女性每天摄入的热量控制在1500-1800千卡，男性控制在...