小腿肌肉酸痛是许多人在长时间运动后常见的现象，尤其是在进行快走、跑步等有氧运动后。这种酸痛感不仅影响日常活动，还可能让人对运动产生恐惧。那么，在快走后如何有效缓解小腿肌肉酸痛呢？以下是一些实用的方法，让我们一起来看看吧。 一、及时拉伸 在快走后，及时进行拉伸运动可以有效缓解小腿肌肉酸痛。拉伸时，可以采用以下几种方法： 1. 腿部拉伸：站立，一只脚向前迈...